siłownia w domu

oraz skora. Nie umialam tego inaczej uchwycic, w kazdym badz razie jest bardzo miekka. Miesiaczkuje regularnie. Biore antykoncepcje chormonalna-tabletki Qlaira. Silownia niestety odpada, za duzy wydatek w moim miescie. Pozostaja mi cwiczenia w domu, jednak jestem sklonna ciczyc ciezko. Chce miec ladny TWARDY brzuszek, przyczym nie stracic wciecia [...]

[...] jakiś czas z kolegą ale on wyjechał do anglii ja zaprzestałem i tak jakoś samemu próbuję FBW. No cóż trzeba samemu sobie radzić jakoś i uczyć się na błędach a może coś z tego wyjdzie. A to , że tak o nich wspominam to tylko i wyłącznie to , że gdzieś wyczytałem , że dieta to podstawa treningu i siłownia to tylko 40% a oni w ogóle jej nie mają.

Dokładnie comander ^ to co wybierzesz to twoja sprawa, ale siłownia i sporty walki to raczej w niczym najlepszy nie będziesz chyba że masz życie jak ferdek kiepski że cały dzień w domu to jak najbardziej :D

Nie dam rady 1800 :) Ale 1500-1600 dziennie myślę, że spokojnie ogarnę. Plan treningowy jest. 2x tydzień siłownia, codzienne treningi w domu... A co do diety... Ciągle brakuje mi białka, nie mówiąc już o tym, że powinnam chyba jeść mniej węglowodanów. Skąd jeszcze mogę czerpać białko? Nabiału nie za dużo tym razem? Jak mogę jeszcze komponować [...]

co sie dzieje z tym forum, strony sie laduja po kilka minut, co chwile wyskoczy jakis blad, czesto nie mozna edytowac postow, a coniektore wypowiedzi znikaja.... wklejam to po raz 3 %-) zdiecie z wczoraj, w domu, BEZ POMPY przed silownia http://img834.imageshack.us/img834/8434/dscf2812m.jpg ciekawe czy znowu zniknie ;//

Uzupełniłam. Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]

Czy tak trudno wydedukować z naszych odpowiedzi że to ŚCIEMA!!? I nie obrażaj ludzi przez internet synku bo to akurat żadna sztuka. "3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą" dodaj to tego jeszcze ćwiczenia w nocy na przemian ze snem. Lepiej poświęć te 12 tygodni na czytanie forum to nie będziesz zadawał [...]

Kulturysci i ci polscy i ci swiatowi, lacznie z arnim to naczesciej pogranicze genetyki i koxow. No sory moze i arnold wygladal dobrze w wieku 18 lat a myslsiz ze do konca zycia zasowal na owsiance? Pozatym o czym ty wogole do mnie piszesz mistrzowie/ osoby startujace w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale [...]

Chodzilo mi o brak mozliwosci standardu czyli Trening-Wolne-Trening-Wolne-Trening. Srode mam zawalona i jedynie wchodzilaby opcja hantli w domu. A Nie chcialbym tego, dlatego szukam alternatywy. Ciezkie treningi PN, PT Gdy mam calkowicie wolne i lekkie treningi WT,CZW gdy mam treningi kosza ( Wtedy bezposrednio przed lub po treningu). Generalnie [...]

W 2009 roku trenowałem judo i tam miałem największą styczność z siłownią ale wsystkie treningi ustalał nam trener. Większość była na siłę i wytrzymałość zależy w jakim etapie sezonu byliśmy. W 2012 miałem kontuzję i musiałem rzucić judo i przez 8 misięcy siedziałem w domu po wyleczeniu się sam sobie chodziłem na siłownię i wtedy najczęściej [...]

[...] min. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : robie to co lubie, czyli rower, piłka nozna sitka i siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie miałem nigdy ułozonej specjalnie diety Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe [...]

[...] ale w domu a siłownie mam w innym miejscu wiec nie wiem czy by miało sens pocwiczyć na drazku a dopiero gdzies za poł godziny reszte cwiczeń na plecy " Rozumiem, że siłownia nie ma drążka?Ehh Wracajac do nóg Sobota nogi przedramie 1. przysiady z hantelkami 4x10 Dawaj ze sztangą lepiej, bo cięzkie hantle i tak ci mogą wypadac z uścisku [...]

Mam ale przewaznie cwicze w domu silownia troche daleko a teraz jest zimno wiec cwicze w domu :P

TRENING W DOMU BEZ PRZYRZADOW WITAM!!! Cwicze juz od kilku lat. Glownie silownia i wypady w teren zeby pobiegac. JAk to bywa w zyciu trzeba wybierac i decydowac...wybralem emigracje...Jakos juz sobie radze na OBCYM TERENIE i chce zaczac trenowac(silownie sa za drogie - jeszcze)wiec moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob na to zeby wrocic do [...]

Dzięki ale siłownia odpada i trzeba znaleźć coś alternatywnego czym sie nie zrazi a da efekty, chodzi głównie o ćwiczenia w domu. Dobra najpierw rozpisze na 1500 jak znajdę czas i dam do oceny (ps to i tak lepiej bo ona chciała jeść 1000)

[...] dzień (zaczyna się ząbkowanie) i pod wieczór nie miałam prawie na nic siły, ale udało mi się wieczorkiem zrobić jeden obwód w domu. Z jedzeniem nie było tak źle bo w kaloriach się zmieściłam a węgle przekroczone przez warzywa:) Dzisiaj siłownia więc kolejny dzień wycisku. Za tydzień jak już troche poprawcuje nad sobą zamieszcze jakieś foto

dzieki za odp :) profesjonalna siłownia odpada. Powód? Całe pieniądze idą na moje extremalne hobby a do tego dochodzi czas zmarnowany na dojazd i powrót z niej. Trenujac w domu wiadomo ze efekty bedą gorsze ale oszczedzam pieniadze oraz czas. Odchodze od jakiegos zajecia robie trening smigam do wanny. Szybciej prawda :)? potem dalej cos robie, [...]

[...] :redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :Ćwiczę w domu łącznie około 4 mieś Uprawiane inne sporty :wf w sql,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek stacjonarny Dieta :Staram się jeść zdrowo,przybliżając się do mojego zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane [...]

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Siłownia - [...]

co Wy się tak wyrywacie z chłopami swoimi na siłkę??? drewno do lasu ciągnąć... ja tam nie namawiam;-) moj maz byl kilka razy ze mna na silce dla towarzystwa (silownia dla strongmenow akurat,bo i osprzet dostosowany) i jednak woli zebym w domu cwiczyla:-D to jeden z PT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a822a49f7ce74ebab3e6eca82b3d5400.JPG